Ze is de basis voor gezond, efficiënt werken en daarmee vaak de doorslaggevende factor als het gaat om de vraag hoe uw werkdag en vrije tijd verlopen: de juiste zithoogte. Zit men verkeerd, kantelt het bekken, dan klopt de statiek van de wervelkolom niet meer en staan schouders en nek onder permanente spanning. Het gevolg kunnen rugpijn, doorbloedingsstoornissen en verminderde concentratie zijn.
Een correct ingestelde zithoogte voorkomt dit alles en maakt het mogelijk dat de ergonomische werking van rugleuning, armleuningen en zitmechanisme volledig tot zijn hun recht komtkomen.
Geconcentreerd aan het bureau, fit in de vrije tijd
Tussen een ontspannen vrije tijd en vrije tijd met pijn in rug en benen liggen vaak maar een paar centimeter bij de juiste instelling van de bureaustoel. Dat klinkt misschien erg drastisch, maar er zijn goede redenen voor: de menselijke lichaam is namelijk niet gemaakt voor eenzijdige aanhoudende belastingen, zijn haar structuren hebben beweging en afwisseling nodig. En toch zitten we bij kantoorwerk vaak acht uur of meer per dag vrijwel bewegingsloos aan het bureau.
Des te belangrijker is een goede werkplekergonomie. In de opstelling bureau-stoel-scherm vormt de bureaustoel de basis. Is hij correct en ergonomisch ingesteld, gaat het werk veel gemakkelijker, want pijn en drukgevoel verminderen de concentratie. En wie wil dat dan ook nog mee naar huis nemen?
Hier is de juiste zithoogte beslissend, want ze bepaalt in welke hoeken heup, knieën en rug ten opzichte van elkaar staan. Is de hoek van de knieën al door de verkeerde instelling van de zitting te groot of te klein, dan verandert de gehele lichaamshouding.
Klopt de zithoogte van uw bureaustoel, dan echter:
- ontlast ze de lendenwervels, voorkomt rugpijn en nekspanning
- bevordert ze een goede doorbloeding: afklemming ter hoogte van de zitrand en zware, tintelende benen worden hiermee voorkomen
- creëert ze stabiliteit: wanneer de voeten plat op de grond staan, werken ze als fundament voor een rechte houding
- vormt ze de basis van de werkplekergonomie: pas de juiste zithoogte maakt de correcte instelling van tafel-, armleuning- en schermhoogte mogelijk
Zo stelt u de zithoogte van uw bureaustoel correct in
Zet de voeten plat op de grond. De benen mogen niet hangen (te hoge zitpositie) en de knieën mogen zich niet boven de bovenbenen bevinden (te lage zitpositie).
Optimaal is een hoek van 90-100° bij de knieën, waarbij de bovenbenen zoveel mogelijk horizontaal of licht naar voren/beneden zijn gekanteld – de knieën bevinden zich dan horizontaal op heupboogte of iets onder de bovenbenen.
Vermijd een te lage zitinstelling om de heup en de rug te ontlasten.
Om de doorbloeding van de benen optimaal te houden, mogen de bovenbenen bovendien niet te sterk naar beneden zijn gekanteld. Dit gebeurt wanneer de zitting te hoog is ingesteld.
Zo test u of uw zitting op de juiste hoogte is ingesteld:
| Voelt u druk van de zitting in uw bovenbeen aan de der Vorderkante? | De zitting is te hoog ingesteld |
| Voelen heupen en knieën ingeklemd aan? | De zitting is te laag ingesteld |
| Kunt u gemakkelijk onder uw hand onder uw dij schuivenOberschenkel greifen? | De zitinstelling is correct |
| Heeft u twee tot drie vingerbreedtes ruimte tussen knieholte en zitting? | De zitinstelling is correct |
| Is uw bekken licht naar voren gekanteld en zit u rechtop? | De zitinstelling is correct |
Twee basisregels die u hier kunt toepassen, zijn:
- Füße flach auf dem BodenVoeten plat op de grond
- Eerst de bureaustoel aan het lichaam aanpassen, dan de tafelhoogte instellen
Oplossingen bij niet-hoogteverstelling tafels
Ideaal is een in hoogte verstelbaar bureau dat een millimeternauwkeurige aanpassing aan uw individuele behoeften mogelijk maakt. Is uw kantoorbureau echter niet in hoogte verstelbaar, dan is het bij te hoge tafels aan te bevelen de stoel te verhogen en een voetensteun te gebruiken om opnieuw een ergonomische verhouding te creëren. Is de tafel te laag, helpen tafelopzetstukken of het vervangen van de tafel.
Wist u dit al?
De beste zithouding ontstaat altijd in de dynamische wisselwerking van afwisselend zitten en staan. Voorwaarde daarvoor is echter dat u beschikt over een in hoogte verstelbaar bureau of een staand bureau.
Ergonomische zithoogte voor een goede werkdag en vrije tijd
Wij van TERGON willen altijd het beste uit onze dag halen. Daarom beschouwen we een ergonomische werkomgeving niet als luxe, maar veeleer als middel voor meer productiviteit en levensvreugde. Een stabiele, natuurlijke lichaamshouding, een goede doorbloeding en daarmee een fitte rug en lichte benen zijn voor ons de basis om gemotiveerd en productief te werken en in onze vrije tijd daarna zorgeloos te genieten. Hetzelfde En hetzelfde wensen we ook voor u. Daarom heten we uw directe vraag welkom als u nog vragen heeft over de juiste instelling van uw TERGON-bureaustoel.
Hoe u de zithoogte van uw TERGON-bureaustoel instelt om de juiste zithoogte blijvend te kunnen instellen, laten onze video's u zien.
Wollen Sie gerne noch einmal die gesamte Bedienungsanleitung als Video ansehen? Diese finden Sie hier.